年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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