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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词p>

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROS全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词S穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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