5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世(shì)界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世界纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)知识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个(gè)特定(dìng)的(de)学科(kē)或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪(jì)录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺(duó)得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要(yào)抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现(xiàn)不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然(rán)而跑步是个享(xiǎng)受一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月的过程，不要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至(zhì)于频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(yā)，认为(wèi)自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准(zhǔn)，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配(pèi)速心律和运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这些(xiē)数据(jù)正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jī一个学期一般有多少周 一个学期一般有几个月ng)历长(zhǎng)时(shí)间的跑步(bù)后，极易产生厌(yàn)食(shí)心理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子(zi)你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运(yùn)动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五(wǔ)公(gōng)里纪录分为男子(zi)和女子(zi)，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞俄(é)比亚的(de)迪巴巴创造的(de)，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆(lù)参(cān)加(jiā)比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

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