老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车(chē)亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部(bù)位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)无法企及是什么意思，不可企及是什么意思肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根无法企及是什么意思，不可企及是什么意思源所在。

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