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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，脱销什么意思啊，什么叫做脱销敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个脱销什么意思啊，什么叫做脱销(gè)8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。脱销什么意思啊，什么叫做脱销p>

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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