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5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为男(nán)子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某(mǒu)一个特定的(de)学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一(yī)般来说，世(shì)界纪录分为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日(rì)在英国伦(lún)敦举行(xíng)的职业(yè)比(bǐ)赛，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意(yì)事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官(guān)都处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会(huì)影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能(néng)量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛(sài)时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周周跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而(ér)定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在参(cān)赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到(d泰伯改字文言文翻译及注释，泰伯改字文言文翻译及原文ào)最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导(dǎo)致伤(shāng)病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑(pǎo)步后(hòu)，极(jí)易产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上，在(zài)你跑完(wán)马拉(lā)松的(de)45分钟之内(nèi)不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前(qián)男(nán)子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒创造的(de)，创造(zào)的纪录为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷兰(lán)的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

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