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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能(néng)如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次，注意(yì)测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作。

　淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次　在(zài)选购时(shí)，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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