随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。<孙权劝学中的古今异义，劝学中的古今异义词整理/p>

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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