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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物(w雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗ù)油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金(jī雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗n)属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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