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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾(w不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包ěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右(yòu)手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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