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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)360借条是正规的吗，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

360借条是正规的吗　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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