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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸(xī)，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　琪琪格蒙语什么意思　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)琪琪格蒙语什么意思和(hé)收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千(qiān)百年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够(gòu)有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西