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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to s妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释ide and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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