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一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行(xíng)是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个(gè)人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运(yùn)动(dòng)量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循(xún)环和(hé)新(xīn)陈代谢。

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一(yī)小(xiǎo)时(shí)步行大约多少千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的(de)速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的(de)，步行(xíng)被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘(jué)亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏(zàng)慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等症都(dōu)有良好的(de)作用。

　　以上内(nèi)容参(cān)考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行(xíng)

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