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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速(sù)度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(r亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断uò)未(wèi)能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同(tóng)时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人(rén)瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个(gè)很(hěn)好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对(duì)经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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