年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸(suā钠的摩尔质量是多少，碳酸钠的摩尔质量n)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提(tí)高。

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