一小时步行大(dà)约多少千米，一小时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分析如下：步行是人(rén)类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之(zhī)一(yī)，似(shì)乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分(fēn)钟170次-年(nián)龄数，能使糖尿病(bìng)的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进(jìn)人体血液循环和新陈代(dài)谢。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速(sù重庆自白书是什么意思，渣滓洞自白书是什么意思)度，一小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步(bù)行是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最(zuì)好的(de)运动是步行

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