雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗

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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和(h雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗é)女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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