年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)生活(huó)小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(顶的速度越来越快越叫的原因zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还顶的速度越来越快越叫的原因含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)顶的速度越来越快越叫的原因比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关(guān)系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 顶的速度越来越快越叫的原因