一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程(chéng)是正常(cháng)成年人步行正常的(de)速度(dù)，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：步行是人类基本的活动方式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构(gòu)就是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计(jì)的(de)，步(bù)行(xíng)被公认为世界(jiè)上最好的运动的。

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一(yī)小(xiǎo)时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是(shì)人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖尿病的(de)发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人体血液(yè)循环和新陈(chén)代(dài)谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动(dòng)方式之一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行(xíng)设计的，步行(xíng)被公认为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使(shǐ)糖尿病的(de)发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的(de)分泌功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都(dōu)有良(liáng)好(hǎo)的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容参考 人民网(wǎng)-最好的运(yùn)动是步行(xíng)

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