年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高(gāo)。

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