老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(j硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写ié)炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的(de)情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人(rén)放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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