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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音>

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音八种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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