4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及(太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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