<勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善strong>老年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部勤耕不辍 精业笃行什么意思，精业笃行 臻于至善的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是(shì)老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从(cóng)低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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