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相机能托运吗飞机相机可以过安检机吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国，5公里(lǐ)世界纪录多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)配速等(děng)问题(tí)，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男(nán)子(zi)的最快(kuài)时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事(shì)、世界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产(chǎn)生的(de)世界纪录。

5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少

　　是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日(rì)在英国伦敦举(jǔ)行的职业比(bǐ)赛(sài)，英国(guó)的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤害(hài)非常大(dà)，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身体出现不(bù)适的时候，其(qí)实(shí)是身体(tǐ)在向(xiàng)你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时(shí)恢复原(yuán)则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是(shì)要(yào)依据跑者的自(zì)身条件(jiàn)而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护(hù)自己(jǐ)身(shēn)体，在参赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据(jù)牵绊

　　运动手(shǒu)表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心(xīn)，这些数(shù)据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动(dòng)设(shè)备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物(wù)

　　有些相机能托运吗飞机相机可以过安检机吗人(rén)经历长时间的跑步后，极易产相机能托运吗飞机相机可以过安检机吗生(shēng)厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你的(de)身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员(yuán)会建(jiàn)议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化(huà)合物跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想(xiǎng)。