随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在回族女人为什么离婚少网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè回族女人为什么离婚少)时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi回族女人为什么离婚少)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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