随(suí)着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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