随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进行(xí吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗ng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗de)声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)吴越的现任丈夫是谁 吴越没有结婚吗声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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