老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些老年人经常竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压(yā)力(lì)，消除(chú)紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放竹林七贤顺口溜记忆法，建安七子顺口溜怎么读松身心的(de)根源所在(zài)。

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