年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停，男人吃(chī)一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两鱼油能壮阳吗(ma)，医生为什么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两