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练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部(bù)分，各种体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或(huò)聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可(kě)令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不(bù)管时(shí)间长短订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚，你肯定会不(bù)知(zhī)不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎ订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚n)著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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