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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直两斤大概有多重参照物，2斤有多重？<两斤大概有多重参照物，2斤有多重？/span>，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(z两斤大概有多重参照物，2斤有多重？ǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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