白露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降低。白露是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时(shí)，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，连云港灌南邮编号是多少可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng连云港灌南邮编号是多少)加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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