随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(b胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗ù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一(yī)些帮助胆小虫几级进化 胆小虫值得练吗。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全(quán)认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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