白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处lù)，故名“白露”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处)拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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