瘦(shòu)腿可(kě)以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可(kě)以,日(rì)常生活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分钟的有氧(yǎng)运动(dòng)。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减肥是很(hěn)有效(xiào)的。减肥跑步每次要(yào)达到半个(gè)上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿有哪(nǎ)些方法

　　1、空中踩自行车(chē)在(zài)做这个动作(zuò)时，伸直和垂(chuí)直动作要做到位(wèi)，并且停(tíng)留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起(qǐ)，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔直的(de)骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧踢腿，左右各做几组，15个一组，睡觉前(qián)趴在床上后(hòu)踢腿(tuǐ)，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后(hòu)慢慢往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不要完全蹲(dūn)下(xià)去，蹲到一(yī)半就像蹲马步(bù)那样，然后起身，如此反复(fù)做五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始时(shí)，如(rú)果做不了(le)50个，可以循序(xù)渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想(xiǎng)在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅水的一(yī)端跑(pǎo)步，或(huò)穿(chuān)若(ruò)救生衣(yī)在深水的一端(duān)做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大(dà)的震(zhèn)荡达到瘦腿(tuǐ)目的。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧板，腿上抹好(hǎo)乳(rǔ)液，按照穴(xué)位从(cóng)上向(xiàng)下刮，每个穴位(wèi)刮(guā)20下(xià)，要快(kuài)速、用(yòng)力(lì)，直(zhí)到刮(guā)出红道(dào)道，左腿完了(le)换右(yòu)腿。

　　最好是每天晚上(shàng)睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷(lěng)水，直接睡觉。

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