年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可(kě)以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

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