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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的(de)健康，并(bìng)为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效刚结婚是不是会天天做锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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