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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激(jī)部分(fēn)具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生(shēng)活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且(qiě)这(zh公元1世纪是哪一年到哪一年，公元1世纪是什么年代è)类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充(chōng)好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必(bì)备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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