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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库(kù)克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤(chè如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗)让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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