年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼(yú)油(yóu)适合多大年龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn均码一般是什么码，均码一般是什么码数)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还(hái)能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物(wù)为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(x均码一般是什么码，均码一般是什么码数ù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 均码一般是什么码，均码一般是什么码数