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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等等很(hěn)多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼(yú)里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉概率分布函数右连续怎么理解，什么叫分布函数的右连续(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

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