年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年(nián)龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体是(shì)有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的(de)一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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