年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有提高免(mi幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会ǎn)疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，D幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会HA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会降低(dī)甘(gān)油三脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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