随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”n. v. adj. adv.是啥，英语词性分类12种及缩写，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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