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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位(wèi)所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松(sōng)懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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