年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大(dà)年龄(líng)的人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有(yǒu)一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(q鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星iāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：美阿密—女性私护高端品牌|女性生殖保养|女性私密健康养护|女性私护微商代理产品|美阿密官网 鳄雀鳝危害有多大，鳄雀鳝的最大克星