年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不(吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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