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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(s武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子hēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心。

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